Acclimatation à l'altitude

 

Une bonne acclimatation, c´est ce qu´il y a de plus important pour réaliser les activités que nous vous proposons.

 

Le Mal Aigu de la Montagne  :

Le “Soroche” est quelque chose de très simple, il est provoqué par le manque d´oxygène dans notre organisme. A mesure que nous montons en altitude, la pression atmosphérique est plus faible et par conséquent contient moins d´oxygène. A 5000 m d´altitude, il y a seulement la moitié de la quantité d´oxygène à laquelle nous sommes habitués (niveau de la mer). Le corps humain s´adapte au milieu ambiant. C´est ainsi que les peuples vivant en altitude ont une morphologie différente de la nôtre, ils ont plus de globules rouges
dans le sang et une cage thoracique de forme cylindrique beaucoup plus grande, de forme rectangulaire.A monter en altitude de façon épisodique, notre corps réagit en fabriquant plus de globules rouges pour nous permettre de capter plus d´oxygène.C´est pour cela que l´on se sent très essoufflé et fatigué les premiers jours. Chacun d´entre nous réagit de façon différente à l´altitude, parfois elle se manifeste par des maux de tête, nausées, vomissements, fatigue, voire insomnies. Ces symptômes peuvent apparaître en prenant de l'altitude, ils disparaissent par le simple fait de descendre de quelques centaines de mètres.

Comment nous acclimatons-nous  ?

Grâce à une bonne acclimatation, nous allons habituer notre corps de façon progressive à une nouvelle situation. Les premiers jours de votre arrivée en altitude le programme établit évitera les efforts physiques, avec néanmoins quelques premières nuits agitées et petit à petit naturellement une première étape de mise en condition se réalisera.

Les premiers jours de trekking en montagne se feront à allure progressive et répondront à vos possibilités physiques. Nous vous conseillons une simple mais bonne préparation physique avant votre arrivée au Pérou. La feuille de Coca en vente sous forme homéopathique à l'étranger prépare votre organisme à une adaptation plus rapide au mal des montagnes (à prendre avant le départ pendant 7 jours minimum), l'aspirine fluidifie le sang et aide également à une meilleure adaptation, ainsi que le diamox.

Mais la médecine naturelle qui répondra à l'exigence de votre corps dans les moments les plus difficiles se nomme feuille de Coca . Chaque client pourra l'utiliser lors des premiers jours de trek et les jours de gros efforts physiques.

Prévention

Tous nos guides sont bien préparés pour détecter et réagir rapidement devant tout problème.

Un autre phénomène, conséquence de l´altitude, du soleil et de l´effort, est la déshydratation. Il est très important de boire beaucoup de liquide tous les jours (de 3 à 5 litres), ce sera l´occasion de boire le fameux « Mate de Coca » qui aide en plus à combattre le mal des montagnes. Il est primordial d´avoir une bonne alimentation, riche est bien équilibrée. C´est pour cela que tous nos menus sont supervisés par un chef français.